Prend Des Isoflavones De Soja Sans Danger?

Prend des isoflavones de soja sans danger? consommé dans de nombreuses populations asiatiques traditionnelles depuis des millénaires, le soja ne fait partie de l’alimentation occidentale que depuis environ 60 ans.

Aujourd’hui, bon nombre de nos supermarchés regorgent d’alternatives au lait de soja, de hamburgers au soja et d’autres substituts de viande à base de soja, sans parler des produits traditionnels à base de soja comme le tofu, le tempeh, le lait de soja, le miso et la sauce soja.

Entre-temps, le soja a été associé à un risque plus faible de maladie cardiaque par rapport à d’autres régimes alimentaires.

En tant que bonne source de protéines, d’acides gras insaturés, de vitamines b, de fibres, de fer, de calcium et de zinc, il devient de plus en plus populaire en occident comme substitut sain de la viande.

Mais malgré de plus en plus de personnes associant le soja à la santé au cours de la dernière décennie, une crainte est apparue : l’idée que le soja peut perturber nos hormones.

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La controverse autour du soja se résume à sa teneur exceptionnellement élevée en isoflavones.

Ces composés ont des propriétés œstrogéniques, ce qui signifie qu’ils agissent comme les œstrogènes, la principale hormone sexuelle féminine, et se lient aux récepteurs des œstrogènes dans le corps – et les œstrogènes peuvent alimenter la croissance de certains types de cancer du sein.

Quelle quantité d’isoflavones de soja est sans danger ?

Conclusion. Les isoflavones de soja non conjuguées semblent être sûres et bien tolérées chez les femmes ménopausées en bonne santé à des doses de 900 mg par jour.

Est-il sûr de prendre des isoflavones de soja pour la ménopause ?

Vous pouvez également prendre des isoflavones de soja sous forme de supplément. La North American Menopause Society recommande de commencer à une dose de 50 milligrammes par jour. Vous devrez peut-être augmenter la dose pour obtenir un bénéfice.

Quels sont les effets négatifs du soja ?

Lorsqu’il est pris par voie orale : Le soja est couramment consommé dans les aliments. Les compléments alimentaires contenant des extraits de soja sont probablement sans danger lorsqu’ils sont utilisés jusqu’à 6 mois. Le soja peut causer de légers effets secondaires sur l’estomac et l’intestin tels que la constipation, les ballonnements et les nausées.

A quoi servent les isoflavones de soja ?

Les isoflavones de soja sont des polyphénols présents dans les produits à base de soja et d’autres plantes. Ils interagissent préférentiellement avec un type de récepteur d’œstrogènes impliqué dans les fonctions cognitives. Parce qu’elles interagissent avec les récepteurs des œstrogènes, les isoflavones de soja ont également été étudiées pour prévenir les symptômes de la ménopause et le syndrome prémenstruel.

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Les isoflavones augmentent-elles les œstrogènes ?

D’autres études cliniques ont montré qu’une consommation accrue d’isoflavones convertit les œstrogènes endogènes en œstrogènes 2-hydroxylés protecteurs chez les femmes et peut jouer un rôle essentiel dans l’abaissement des niveaux de 17-α hydroxyestrone,30,32-35, un stimulant connu de la prolifération mammaire, réduisant ainsi le risque à long terme de …

De combien de soja avez-vous besoin pour augmenter les œstrogènes ?

Boire seulement deux tasses de lait de soja ou manger une tasse de tofu produit des taux sanguins d’isoflavones qui peuvent être 500 à 1 000 fois plus élevés que les taux d’œstrogènes typiques chez les femmes.

La sauce soja augmente-t-elle les œstrogènes ?

Le soja n’augmente pas les niveaux d’œstrogène ou de testostérone chez les hommes. Les idées fausses concernant les aliments à base de soja découlent du fait que le soja est une source unique d’isoflavones, qui sont des produits chimiques végétaux naturels classés comme phytoestrogènes.

Pouvez-vous prendre trop d’isoflavones de soja ?

De nombreux bienfaits du soja pour la santé ont été liés aux isoflavones, des composés végétaux qui imitent les œstrogènes. Mais des études animales suggèrent que la consommation de grandes quantités de ces composés œstrogéniques pourrait réduire la fertilité chez les femmes, déclencher une puberté prématurée et perturber le développement des fœtus et des enfants.

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Les isoflavones de soja sont-elles sûres à prendre ?

Les isoflavones de soja sont généralement considérées comme sûres [12]. De nombreux essais contrôlés randomisés chez des femmes ménopausées ont rapporté que les effets secondaires n’étaient pas significativement différents entre les groupes isoflavone de soja et placebo [2][13].

Dois-je prendre des isoflavones de soja pour la ménopause ?

Les isoflavones de soja sont environ un tiers aussi efficaces que les œstrogènes pour réduire les bouffées de chaleur. Cependant, il a été démontré qu’une consommation quotidienne prolongée de soja réduit d’importantes protéines inflammatoires liées à la ménopause.

Est-il sûr de prendre des isoflavones de soja ?

Les isoflavones de soja sont généralement considérées comme sûres [12]. De nombreux essais contrôlés randomisés chez des femmes ménopausées ont rapporté que les effets secondaires n’étaient pas significativement différents entre les groupes isoflavone de soja et placebo [2][13].

Le soja est-il bon ou mauvais pour la ménopause ?

Le soja peut également avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause. Une étude réalisée en 2021 sur des femmes ménopausées a révélé que lorsqu’elles ajoutaient une demi-tasse de soja à un régime à base de plantes à faible teneur en matières grasses, les bouffées de chaleur modérées à sévères étaient réduites de 84 %, de cinq par jour à une.